|
Бодибилднг (качалка)
| |
| Woland | Дата: Пятница, 2009-06-05, 10:00 PM | Сообщение # 16 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.
Будем жить.
|
| |
| |
| redberret | Дата: Пятница, 2009-06-05, 10:09 PM | Сообщение # 17 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Лифтеры есть?
|
| |
| |
| ФСБ | Дата: Воскресенье, 2009-06-07, 7:25 PM | Сообщение # 18 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1872
Репутация: 593
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| ну занимаюсь уже около 4 лет - раньше на дзюдо тоже были у нас занятия в зале. Но очень часто бывают перерывы - по месяцу, по полгода... то ЕГЭ, то сессия сейчас, то ещё чего-то.. 
|
| |
| |
| Tola | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 11:42 AM | Сообщение # 19 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 203
Репутация: 27
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: MarkseL
| Я чисто для себя да и физ-ру нужно немного подтянуть......А так в серьёз не занимаюсь.....У меня летом на работе таккая качалка,домой приходишь вообще делать ничё не охото 
Русский 69
Математика 60
Общество 62
История ?
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 10:46 PM | Сообщение # 20 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Ребята, такая тема. Занимался полу-профессиональоно паурлифтингом.Занимался, занимался все было нормально как началась подготовка к Егэ естественно тренировки прекратились, а проблемы появились. Спина болит не могу - это просто ужас.Вроде сходишь на занятия - пройдет.Длительное время занимаешься опять начинает.Кто что может посоветтовать по данному поводу.
Сообщение отредактировал Serehka - Понедельник, 2009-06-08, 10:47 PM |
| |
| |
| redberret | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 11:03 PM | Сообщение # 21 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Болит после тренировок? Тоже недавно перед соревнованиями спину сорвал. Сорвал вообще не пойму как. Работал с гораздо большими весами в становой, но с лямками. Руки не держали. Решил сбавить вес, чтобы руки догоняли. Поэтому работал без пояса. Так и сорвал спину. Потом перерыв. Потом начал с малых весов, вроде нормально, потом +15 кг прибавил спина опять заболела. В приседе тоже мешала травма спины. Сейчас на месяц отказался от становой и от тяжелого приседа. Делаю жим ногами и по расписанию легкий присед на технику.
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Вторник, 2009-06-09, 5:07 PM | Сообщение # 22 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Да я тоже отказался от приседаний и тяги.Жму ногами сейчас и все.Говорят для спины бег и плавание нужно. Да, надо только времени нет!
|
| |
| |
| redberret | Дата: Вторник, 2009-06-09, 9:03 PM | Сообщение # 23 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Я на июнь только отказался... С июля начну делать тягу.
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Вторник, 2009-06-09, 11:25 PM | Сообщение # 24 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Да уж незнай. я боюсь начну еще хуже станет. Прям слов нету.
|
| |
| |
| redberret | Дата: Среда, 2009-06-10, 0:01 AM | Сообщение # 25 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| 1-1.5 месяца перерыв и потом можно начинать. Откат только не забудь в весах сделать.
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Среда, 2009-06-10, 12:08 PM | Сообщение # 26 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Это само собой. Ладно посмотрим, что получится. Спасибо.
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Четверг, 2009-06-11, 9:20 AM | Сообщение # 27 |
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Бег для спины - ЗЛО. Зачем лишняя тряска позвоночника... Если болят спины, это плохо, нужно к врачу идти.. Там вас могут отправить на Рентген, ну или на МРТ , что по сути почти одно и тоже, и не бай Бог у вас там что-то проявится типа грыжи межпозвоночных дисков... так что не откладывайте поход к дохтору! Добавлено (2009-06-11, 9:20 Am)
---------------------------------------------
Quote (Woland) kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.
Мышц задействовано больше в тяге! Она не только связки укрепляет!
Вообще нужно отталкиваться от своих целей, если важно полнять как можно больше, в душе лифтер, без тяги некуда, если желание закабанеть (нарастить мяса) - билдер, тяга особой роли не играет, лучше для спины делать гудмонинги... А прога на начальных этапах занятий вообще не должно содержать вертикальных упражнений, хотя бы в течении 3-4 месяцев...
Меняюсь плюсами :D  
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Четверг, 2009-06-11, 6:48 PM | Сообщение # 28 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| ДекобразЕЕр, я всегда считал, что правильный бег очень и очень полезен для спины. С чего ты взял что бег - зло?
|
| |
| |
| ДекобраЗЗер | Дата: Четверг, 2009-06-11, 8:06 PM | Сообщение # 29 |
Абитуриент
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -20
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Serehka,
Бег - это тряска для позвоночника... Это во-первых, во-вторых я наверно преувеличил по поводу "ЗЛО"... От бега для спины скорее больше минусов, чем плюсов. Для спины огромные плюзы, как бы это банально не звучало - бассейн, гиперэкстензии, пуловеры и висы. Гиперэкстензии возможны стоя, они же гудмонинги, несмотря на кажущуюся простоту упражнения их многие делают в хуяк стайле.
Я знаю человека у которого были проблемы со спиной, он делал так В день ног (приседа)
Гиперэкстензии как разминка 2х10
Присед
Пуловер горизонтальный, поперечно скамье 3х12 с чисто символическим весом
другие упражнения В день широчайших и спины
Гудмонинги 3х12
Подтягивания шир. хватом 3х8
другие упражнения В день груди (жима)
В конце тренировки висы 4хМаксимальное время... Сколиоз первой степени рассосался на ура. А по поводу проблем со спиной первым делом к врачу!!!
СТАВЬТЕ МНЕ МИНУСЫ В "РЕПУ", ХОЧУ ПОБИТЬ РЕКОРД Ромки41!!!!!
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Пятница, 2009-06-12, 7:08 PM | Сообщение # 30 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| учту
|
| |
| |
|
|
|
RSS: