|
Бодибилднг (качалка)
| |
| Интернетчиг | Дата: Четверг, 2012-07-12, 0:09 AM | Сообщение # 1006 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1365
Репутация: 375
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Siberia
| isden, здесь же сидит
"10
|
| |
| |
| isden | Дата: Четверг, 2012-07-12, 0:11 AM | Сообщение # 1007 |
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 4792
Репутация: 850
Замечания: 40%
Статус: Offline
| Берц, Кирюша, который?
|
| |
| |
| Берц | Дата: Четверг, 2012-07-12, 0:12 AM | Сообщение # 1008 |
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| Quote Берц, Кирюша, который?
во, можно Кирюшу, я буду габаритами пугать, а он бить.
|
| |
| |
| isden | Дата: Четверг, 2012-07-12, 0:12 AM | Сообщение # 1009 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 4792
Репутация: 850
Замечания: 40%
Статус: Offline
|
и в сводках новостей:"бывший военный избивает людей, а няшка запугивает"
Сообщение отредактировал isden - Четверг, 2012-07-12, 0:13 AM |
| |
| |
| Gooooogle00)) | Дата: Пятница, 2012-07-20, 0:45 AM | Сообщение # 1010 |
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 3197
Репутация: 682
Замечания: 0%
Статус: Offline
| чо качки как дела
у вас там наверно уже сумма под 500 и член не стоит ?
угадал???
admin, я тебя очень люблю! не бань этот аккаунт!
|
| |
| |
| Берц | Дата: Суббота, 2012-07-21, 6:57 PM | Сообщение # 1011 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| http://cs10301.userapi.com/v10301589/113/b7TTOFHa0Q4.jpg
|
| |
| |
| Интернетчиг | Дата: Суббота, 2012-07-21, 7:25 PM | Сообщение # 1012 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1365
Репутация: 375
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Siberia
| 
"10
|
| |
| |
| Gooooogle00)) | Дата: Суббота, 2012-07-21, 8:48 PM | Сообщение # 1013 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 3197
Репутация: 682
Замечания: 0%
Статус: Offline
| баяян 
admin, я тебя очень люблю! не бань этот аккаунт!
|
| |
| |
| Nikolayse | Дата: Среда, 2012-08-22, 9:00 PM | Сообщение # 1014 |
Бакалавр
Группа: Проверенные
Сообщений: 115
Репутация: 9
Замечания: 0%
Статус: Offline
| улыбнуло 
Механико-математический, МГУ
|
| |
| |
| prostokvas | Дата: Пятница, 2012-12-14, 3:12 PM | Сообщение # 1015 |
|
Бакалавр
Группа: Пользователи
Сообщений: 135
Репутация: 19
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Берц, Добавлено (2012-12-14, 3:11 PM)
---------------------------------------------
isden, ты 100+ при росте 170 весишь?ты скинешь вес.я тебе могу в этом помочь.я раньше жирдяем был..
ты особо не бегай.просто ходи по вечерам.неспеша, в удовольствие.ходи на турник брусья.не умеешь подтягиваться отжиматься?просто виси.пытайся подтягиваться.когда научишься подтягиваться и отжиматься - подтягивайся и отжимайся.
дело в том, что ты похудеешь.ибо турник и брусья - тяжелые упражнения.мышцы сильно работают,сжигают много энергии.и твои калории, которые ты наешь, будут идти для работы мышцы и похудения,а не для набора жира.
вот так!еще плавать хорошо кстати. Добавлено (2012-12-14, 3:12 PM)
---------------------------------------------
чтобы начать, можешь просто каждый день начать делать пресс и отжимания.это тебе даст некоторую базу для турника и брусьев. отжимайся там раз 5, и пресс раз 5.потом каждую неделю по одному разу прибавляй.дойдешь до 40-50 отжиманий и пресса - можешь начинать подтягиваться и на брусьях отжиматься.Успехов!если что - пиши, помогу!
|
| |
| |
| Берц | Дата: Пятница, 2012-12-14, 7:32 PM | Сообщение # 1016 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| Quote ибо турник и брусья - тяжелые упражнения.
|
| |
| |
| prostokvas | Дата: Пятница, 2012-12-14, 8:58 PM | Сообщение # 1017 |
|
Бакалавр
Группа: Пользователи
Сообщений: 135
Репутация: 19
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Берц, 
действительно тяжело ведь с собственным весом работаешь)
|
| |
| |
| Leks96 | Дата: Суббота, 2012-12-15, 7:52 PM | Сообщение # 1018 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1919
Репутация: 72
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| prostokvas, да ты тут просто клёвый консультант по бодибилдингу!
Тогда помоги
Вот для пресса какие ещё можно делать упражнения кроме тупого качания пресса(ну я надеюсь ты понял что я имею ввиду) и посоветуй плиз какие-нибудь упражнения для икроножных мышц!!
Заранее благодарю!
Юридический ф-т МГУ, магистр (2014-2020)
Ф-т юриспруденции и ювенальной юстиции РГСУ (2013-2014)
|
| |
| |
| prostokvas | Дата: Суббота, 2012-12-15, 8:00 PM | Сообщение # 1019 |
|
Бакалавр
Группа: Пользователи
Сообщений: 135
Репутация: 19
Замечания: 0%
Статус: Offline
| для икроножных мышц подойдет бег или,к примеру, встаешь на край чего нибудь,высота чтобы сантиметров 50-60 была на край встаешь, пятки опускаешь,а носки на платформе.и так опускаешь поднимаешь опускаешь поднимаешь.можно с доп грузом.икры забьются,гарантированно)
для пресса?смотря что тебе надо)
если рельеф - то надо питание соблюдать,диету, и качать мышцы
если просто сильный пресс пофиг на рельеф - просто можно качать
мышцы пресса любят много повторений.можно делать с утра(но отжиматься с утра не надо - сердце не проснулось,а пресс можно)
с утра так 3 раза по 20-30 раз (ну как тебе удобно?) и вечером!я просто качаю его 3 по 30-40 раз, 20 раз обычно,а остальные 20 раз боковые мышцы
или вот есть отличная видео программа!если ее выполнишь - молодчик!выполняй чисто!мышцы пресса загружаются полностью и ВСЕ)))
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
вот еще хороший сайт:
http://turnichok.ru
еще для пресса - тебе нужно весь развить или акцентировать на чем-то тебе нужно?например,чтобы сделать флажок,нужно развивать весь пресс,плечевой пояс,а косые мышцы пресса акцентированно развивать
для уголка на турнике брусьях и т д - нужно нижний пресс качать
идеально,чтобы выучить уголок - просто на турнике или брусьях поднимать прямые ноги под 90 градусов(будут болеть бедра и нижний пресс)
успехов!
можешь пресс на турнике качать.ноги за перекладину и пошел.также мышцы пресса работают при отжиманиях от пола и подтягиваниях.да они вообще много где работают))
|
| |
| |
| Leks96 | Дата: Суббота, 2012-12-15, 8:02 PM | Сообщение # 1020 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1919
Репутация: 72
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| prostokvas, спасибо!!!!!
Юридический ф-т МГУ, магистр (2014-2020)
Ф-т юриспруденции и ювенальной юстиции РГСУ (2013-2014)
|
| |
| |
|
|
|
RSS: