Vladq,
мой способ тебе не понравится. но он очень действенный.
бронхолитин - выпить столовую ложку, вслед за этим таблетку кофеина бензоат натрия и полтаблетки аспирина. будет бодрость.
Добавлено (2010-11-18, 2:27 PM)
---------------------------------------------
действовать начинает в ближайшие полчаса
Добавлено (2010-11-18, 2:29 PM)
---------------------------------------------
Сон – это процесс с четко определенными фазами. Существует два вида сна: со сновидениями, который сопровождается быстрыми движениями глаз и сон без сновидений. Сон без сновидений состоит из четырех фаз.
Первая стадия, представляющая собой переходную ступень между сном и бодрствованием, продолжается от одной до десяти минут и занимает 5% общего времени сна. Она напоминает состояние релаксации - во время этой фазы нас можно легко разбудить. В мозге увеличивается концентрация серотонина и мелотонина, также усиливает интенсивность излучения альфа волн, характерных для состояния медитации или гипноза.
Вторая стадия занимает 45% от общего времени сна. На этой стадии мы не реагируем на характерные шумы, хотя нас может разбудить, например, плач ребенка или звук собственного имени. Мозг излучает характерные для состояния дремоты и неглубокого сна более медленные тета-волны и совсем медленные дельта-волны, во время появления которых мы практически бесчувственны.
Во время третьей стадии, которая занимает 7% от общего времени, сон еще больше углубляется, падает температура тела, дыхание становится медленнее и глубже. Активность дельта-волн возрастает, и мы довольно быстро переходим к четвертой стадии.
Четвертая стадия – это наиболее глубокий сон с преобладанием дельта-волн. В этой стадии, длительностью около 13% от общего времени, нас сложно разбудить. Мы достаточно долго остаемся в этой фазе, прежде чем начать обратное движение через третью, вторую и первую фазу к почти полному бодрствованию.
В это время мы переходим к фазе, называемой парадоксальной, или фазе «быстрого» сна. Сон называется быстрым из-за хорошо заметных быстрых вращений глаз, а парадоксальным его назвали потому, что поскольку мозг активен, тело находится в состоянии, похожем на паралич, и не в состоянии двигаться по своей воле. Именно на этой стадии мы видим сны.
Все циклы завершаются примерно за 90-минут и затем повторяются.
Добавлено (2010-11-18, 2:29 PM)
---------------------------------------------
поэтому спать лучше кратно 90 минутам
Добавлено (2010-11-18, 2:35 PM)
---------------------------------------------
Vladq,
есть более долгий способ.
"глицин" наверное слышал про такой - кажется, аминокислота. перед сном можно рассасывать пару таблеток. вроде помогает
Добавлено (2010-11-18, 2:49 PM)
---------------------------------------------
а еще лимоны. лимоны не только противные, но и имеют большое кол-во витамина С
Quote
Необходимость в витамине С у нашего организма огромна. Средние ежедневные дозы для обеспечения потребности организма и повышения умственных функций составляют от 1 до 4 грамм. Однако если Вы подвергаетесь воздействию стрессогенных факторов, в том числе и химических (алкоголь, сигареты, лекарственные вещества), потребность может возрасти до 10 или даже 20г в день.
а у тебя как раз стрессовая для организма ситуацияДобавлено (2010-11-18, 2:52 PM)
---------------------------------------------
а еще шоколад. только настоящий горький.
он способствует выработке эндорфинов - т.н. гормонов счастья (эндогенные морфины - то есть наркота внутри нас)) )
все остальные способы оставаться бодрым весь день гораздо более вредные
Дел много, скоро зачёты начнутся, а там и сессия. Вот меня и не было долго. Как там дела в покорении математике
RSS: