|
Бодибилднг (качалка)
| |
| KaDeaT | Дата: Вторник, 2011-05-17, 0:55 AM | Сообщение # 451 |
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Pazzitiff, а чо программы универсальны что ли?
Берц, подойди к самому здровому дядьке в своей качалке, и попроси его тебе помочь, программку составить.Наврятле откажет, все когда то начинали. А если откажет этот подойди к другому.
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Вторник, 2011-05-17, 7:37 AM | Сообщение # 452 |
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| так спрашивали уже. Нам он сказал где-то год делать основу - жим лежа, становую, присед + несколько более изолированных упражнений.
|
| |
| |
| KaDeaT | Дата: Вторник, 2011-05-17, 11:16 AM | Сообщение # 453 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Quote (Берц) жим лежа, становую, присед
это как в электронике знать закон ома и законы киргофа. На этих трех упражнениях, при условии что ты по технике все четко будешь делать, ты себе вообще нормальную фигуру сделаешь =))) и даже не за год, а за несколько месяцев. А программа это не только упражнения , это еще и количество повторений, подходы, вес, туда сюда. Пацаны знакомые с качалки говорили что новичку 3 раза в неделю надо заниматься, по часику. Упражнения тоже надо чередовать. Еще нужно определить рабочий вес, начинать с него не стоит, а пока брать поменьше, абы технику отработать правильную.Спинку ровную, что бы штанга на бок не косилась кога поднимаешь и ипрочее. Так что он тебе упражнения верные сказал. Вообще месяца три только на них и работай. Это на самые большие мышцы тела расчитано. А упражнения изолированные, это для тех у кого уже норм тело, и он местами прокачивается. Сам наверно понимаешь, что одни руки у тебя не будут накачиваться при том что тело будет дохлым. все равномерно долно расти. поэтому и мышцы долны все работать. =))) Определи рабочий вес, попроси чтобы научили правильно делать упражнения, за техникой следи, а то сорвешь спинку себе и хана. и с программой все же обратись к кому нибудь =)))
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Вторник, 2011-05-17, 9:28 PM | Сообщение # 454 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| ну сделали мы себе вроде программку, 3 дня в неделю занимаемся
сегодня в кайф вообще, усталость чувствуется, но не убились)
|
| |
| |
| KaDeaT | Дата: Вторник, 2011-05-17, 9:51 PM | Сообщение # 455 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Quote (Берц) ну сделали мы себе вроде программку, 3 дня в неделю занимаемся
сегодня в кайф вообще, усталость чувствуется, но не убились) Ну и красавчик =))) Пока основные группы мышц прокачай, а потом уже когда окрепнешь будешь до зубной крошки заниматься. Мужчины в этом мире должны делать три вещи, как наши далекие предки – драться, трахаться и тренироваться.Жестко, по-звериному, без компромиссов. Без ненужной жалости к себе. Иначе какие мы, нафиг, тогда мужчины. И техника, техника и еще раз техника. Добавлено (2011-05-17, 9:51 PM)
---------------------------------------------
А еще спи нормально, сон, питание, тренировки - три кита на которых зиждиться кач.
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Вторник, 2011-05-17, 9:52 PM | Сообщение # 456 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
|
по будням - 6 часов обычно 
|
| |
| |
| KaDeaT | Дата: Вторник, 2011-05-17, 10:01 PM | Сообщение # 457 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Ну так то спать надо больше. Добавлено (2011-05-17, 10:01 PM)
---------------------------------------------
И поэтому я погнал спать =)))
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Вторник, 2011-05-17, 10:01 PM | Сообщение # 458 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| это анриал. Раньше 12 не ляжешь, позже 6 не встанешь. Хотя часик еще можно найти
|
| |
| |
| KaDeaT | Дата: Вторник, 2011-05-17, 10:05 PM | Сообщение # 459 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| все реально. =) Но даже если по 6 будешь спать ежедневно тоже норм, на выходных 8-9. Главное распорядок. Хавай еще нормально, а не чебуреки, чипсы, и прочую лабуду =))) Ладно потом все расскажу, я спать пойду, а то завтра моя голова разорвется.
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Вторник, 2011-05-17, 10:07 PM | Сообщение # 460 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| Quote а не чебуреки, чипсы, и прочую лабуду
хочешь есть - въеби борща! (с)
|
| |
| |
| Nikita27 | Дата: Среда, 2011-05-18, 3:55 PM | Сообщение # 461 |
Профессор
Группа: Проверенные
Сообщений: 916
Репутация: 134
Замечания: 20%
Статус: Offline
Город: Москва
| Тёмный_Лорд_Заппелин, я уже близок к этому  Добавлено (2011-05-18, 3:55 PM)
---------------------------------------------
Pazzitiff, программа говно, нельзя в 1 день ноги и грудь ну никак!
444/500. МГУ ВМК
|
| |
| |
| Pazzitiff | Дата: Среда, 2011-05-18, 4:03 PM | Сообщение # 462 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1451
Репутация: 180
Замечания: 40%
Статус: Offline
| Quote (Nikita27) Pazzitiff, программа говно, нельзя в 1 день ноги и грудь ну никак!
срать я хотел на твое мнение
ты никто
я тебя лично не знаю и не вижу чего ты добился в каче
а человек составивший эту программу добился многого, в области кача (тренинг, анатомия, питание) знает намноооого побольше тебя
гугли "андровасс"Quote (KaDeaT) Pazzitiff, а чо программы универсальны что ли?
в целом да
отличия могут быть только анатомические
например я немогу делать жим узким, заменяю его на что-то иное
кто-то не чувствует мышцу в жиме из-за головы, заменяет на что-то свое это прога как раз равномерно развивает ВСЁ, а не тупо дрочит базу
дрочить базу полезно, но ограниваться ей помоему тоже не стоит берцу худеть помимо всего прочего надо
там жирка сгонять прилично я думаю вобщем если он хочет резалтов пойдет на атлет.ру и все узнает
если хочет так чисто для души/силы покачатся то пусть дрочит базу)
Знакомлюсь тут
|
| |
| |
| aliXAXA | Дата: Среда, 2011-05-18, 7:05 PM | Сообщение # 463 |
|
Бакалавр
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 7
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Тренировка А.
1.приседания со штангой
2.жим штанги лёжа
3.тяга штанги в наклоне Тренировка Б.
1.становая тяга
2.отжимания на брусьях
3.подтягивания
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом набрал по ней +10 > кг только мало заметно ска .. тут от роста завиcит 186 рост +10 кг мало заметно
Сообщение отредактировал aliXAXA - Среда, 2011-05-18, 7:07 PM |
| |
| |
| KaDeaT | Дата: Среда, 2011-05-18, 7:38 PM | Сообщение # 464 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 11169
Репутация: 1446
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Quote (Pazzitiff) кто-то не чувствует мышцу в жиме из-за головы, заменяет на что-то свое
это типа кому-то легко делать французский жим? 0_0 Quote (Pazzitiff) в целом да
отличия могут быть только анатомические
например я немогу делать жим узким, заменяю его на что-то иное
кто-то не чувствует мышцу в жиме из-за головы, заменяет на что-то свое Ну фиг знает, может и так, в этой теме я не супер знаток. Quote (Pazzitiff) то пусть дрочит базу)
Это да. Тремя базовыми упражнениями пауэрлифтеров наберешь нужную массу и красивую фигуру сделаешь. Помни о трех китах, и технике выполнения упражнений, чтобы здоровье не попортить. Давай Матвей, я в тебя верю. В августе на очередной встрече удивишь меня своей бицухой =)))
Обучение программированию
|
| |
| |
| Берц | Дата: Среда, 2011-05-18, 9:18 PM | Сообщение # 465 |
|
Нобелевский лауреат
Группа: Проверенные
Сообщений: 7165
Репутация: 1673
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: О_о
| 
|
| |
| |
|
|
|
RSS: