|
Бодибилднг (качалка)
| |
| redberret | Дата: Воскресенье, 2009-07-19, 3:37 PM | Сообщение # 166 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Quote (Woland) кто-нить из занимающихся практиковал повторный(двойной) жим в тренировку? Скажем серии: жим 4-5 подходов, затем присед, затем опять жим?
Я что-то похожее делал.
Сначала жим, потом легкий присед, потом жим под углом на верхнюю часть груди.
Второй жим делал со штангой 30 кг, трицепсы убились на первом жиме.
Первый жим 5*5 с 60 кг, второй жим 3*10 с 30 кг.
По-моему тогда у меня заболел трицепс.
За последние месяцев 6 он у меня 2 или 3 раза болел.
Когда было 2 жима, когда делал жим + французский жим и когда в отдельный день сделал жим узким.
|
| |
| |
| Woland | Дата: Воскресенье, 2009-08-02, 10:22 PM | Сообщение # 167 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| redberret, а стоит так делать? В один день жим и руки? Имхо, лучше делать на спину и руки в один день, а жим с приседом в другой день. Ну и в третий день делать на верхнюю часть спины.
Будем жить.
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Воскресенье, 2009-08-02, 10:33 PM | Сообщение # 168 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| жим и спина или жим и руки,стоит делать в один день имхо -) Добавлено (2009-08-02, 10:33 Pm)
---------------------------------------------
Одно время тренировок в зале я делал так,вторник - грудь,руки(все мышцы по 2 упражнения),четверг - ноги(присед и т.д.,и становая на прямых ногах.)суббота - спина(становая,потом на среднюю и верхнюю часть спины кучу упражнений )
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| Woland | Дата: Вторник, 2009-08-04, 8:22 AM | Сообщение # 169 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| redberret, как говорит один мой неплохо накаченный друг- если мышцы болят, значит хорошо позанимался, если нет- тренировка прошла впустую.
Будем жить.
|
| |
| |
| redberret | Дата: Вторник, 2009-08-04, 1:19 PM | Сообщение # 170 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| У меня триц непробиваемый, сейчас после тяжелого жима практикую разгибание на блоке объемно. Чтобы трицепс добивать. Сейчас пока откат в весах, когда вернусь к рабочим посмотрим на эффективность добавления разгибаний на блоках.
|
| |
| |
| govorilka2705 | Дата: Среда, 2009-08-05, 2:12 AM | Сообщение # 171 |
Почетный академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 2523
Репутация: 969
Замечания: 80%
Статус: Offline
Город: я
| а я дррыщщщщ
ЮФУ
Физический факультет
Староста 2 курса
гани плюс=я те дам 7
|
| |
| |
| _umNiC@_ | Дата: Среда, 2009-08-05, 9:55 AM | Сообщение # 172 |
Бакалавр
Группа: Проверенные
Сообщений: 157
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Смирных, Сахалинская обл.
| govorilka2705, исправляйся  
ICQ : 559132667
http://vkontakte.ru/id24913233
|
| |
| |
| Lucifier | Дата: Среда, 2009-08-05, 11:11 AM | Сообщение # 173 |
Почетный академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 2304
Репутация: 286
Замечания: 80%
Статус: Offline
| зато он аццкий мега флудер 
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Среда, 2009-08-05, 11:13 AM | Сообщение # 174 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| Quote (Lucifier) он аццкий мега флудер
доооо,это достойно уважения.
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| Lucifier | Дата: Среда, 2009-08-05, 11:50 AM | Сообщение # 175 |
|
Почетный академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 2304
Репутация: 286
Замечания: 80%
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Среда, 2009-08-05, 8:45 PM | Сообщение # 176 |
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Quote (Woland) redberret, как говорит один мой неплохо накаченный друг- если мышцы болят, значит хорошо позанимался, если нет- тренировка прошла впустую.
не слушай таких друзей! Большинство лифтеров не очучают мышечной боли после тренировок.
Мышцы могут болеть по разному, в зависимости от типа тренировки и говорить хорошая или плохая боль можно только зная что делал, в каком темпе, в каких количествах, какой опыт, химик - нет. В большинстве случаев мышцы болят у малоопытных атлетов, которые пытаются "сушиться" и не кушают то что тренер прописал...
Меняюсь плюсами :D  
|
| |
| |
| redberret | Дата: Среда, 2009-08-05, 9:20 PM | Сообщение # 177 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Ну после хорошего жима грудь у меня болит всегда...
|
| |
| |
| Woland | Дата: Четверг, 2009-08-06, 1:31 AM | Сообщение # 178 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| ДекобразЕЕр, парень хорошо накачен, поэтому я ему доверяю)
Будем жить.
|
| |
| |
| redberret | Дата: Четверг, 2009-08-06, 11:12 PM | Сообщение # 179 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Quote (ДекобразЕЕр) не слушай таких друзей! Большинство лифтеров не очучают мышечной боли после тренировок. Мышцы могут болеть по разному, в зависимости от типа тренировки и говорить хорошая или плохая боль можно только зная что делал, в каком темпе, в каких количествах, какой опыт, химик - нет. В большинстве случаев мышцы болят у малоопытных атлетов, которые пытаются "сушиться" и не кушают то что тренер прописал...
Все нормально, посттренировочные боли- микротравмы в МВ. Болит, значит растет.
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Пятница, 2009-08-07, 6:24 AM | Сообщение # 180 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| redberret, У меня после похода на максимальный вес никуя не болит.
Quote (Woland) ДекобразЕЕр, парень хорошо накачен, поэтому я ему доверяю)
Ну можно и сумасшедшему доверять, только потому что у него смешные глаза. И что значит нормально?! Бывают не нормально накаченный парни?! Quote (redberret) Все нормально, посттренировочные боли- микротравмы в МВ. Болит, значит растет.
Учи мат. часть глубже, а не поверхностно. Боли мышечные бывают разные. Разные и по типу боли, и по времени возникновению, некоторые люди ощущают боль в грудных после жима только на следующий день, в основном такая боль встречаются после 3х3... И болит не значит растет, а возможно даже наоборот. При сушке мышцы больше всего болят. Верно?! Но по чему то при сушке мышцы имеют свойство гореть при отсутствии правильного питания и правильного тренинга. Вощим книжка Муравьева тебе в помощь!
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
|
|
|
RSS: